Ejercítate en el frío
Equilibrio Físico
Estamos a punto de entrar a diciembre y se acerca la temporada invernal, así como el tiempo de cuidarse más e intentar prevenir las enfermedades respiratorias, sobre todo si sueles hacer ejercicio en el exterior.
Por esta razón es que te daremos algunos consejos para que no descuides tu rutina, cuides tu cuerpo y tengas presente algunas cosas importantes:
- El mejor momento para hacer ejercicio en esta época será cuando la temperatura sea cálida, tal vez al mediodía.
- Siempre, siempre calienta antes de ejercitarte. Tu cuerpo lo necesita y de hecho en invierno, puede que requieras un poco más de tiempo para el calentamiento.
- Es hora de usar otro tipo de ropa, abrigadora, térmica y de rápido secado, las sudaderas o rompe vientos son una gran opción.
- Recuerda estar bien hidratado, antes, durante y al terminar la actividad física.
- Si te has enfermado, por más leve que sea tu resfriado, evita a toda costa hacer ejercicio en el frío. Es mejor que guardes reposo y evites complicaciones.
- Consume alimentos ricos en vitamina C y potasio.
- Lo más recomendable es que hagas ejercicio en espacios cerrados como un gimnasio.
Sigue estos consejos para evitar y prevenir que te puedas enfermar en esta época del año, recuerda que en Fresko queremos verte bien.
