Ejercítate en el trabajo

Equilibrio Físico

Decir que no tienes tiempo para hacer ejercicio debido a tu trabajo es sólo una excusa, pues existen diferentes formas de mantenerte activo durante las horas laborales, por ello a continuación te compartimos una serie de ideas que te ayudarán a mantener una buena actividad física sin necesidad de rutinas.

Si puedes, camina a tu trabajo o trasládate en bici en lugar de usar tu automóvil.
Usa las escaleras en lugar del elevador.
Levántate de tu asiento por todo aquello que necesites: recados, copias, papel, etc.
Consigue una pelota de espuma y presiónala entre tus manos para ejercitarlas.
Cambia de postura, por lo menos cada 20 minutos.
Si hablas por tu celular, camina mientras lo haces.
En tus reuniones mantente de pie cada vez que te sea posible.
Organiza tu espacio de trabajo para que tengas mayor libertad de movimiento.
Si pasas mucho tiempo sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas, los hombros y el cuello; levantar las rodillas y contraer el abdomen.
Intenta hacer 5 comidas al día, en porciones pequeñas y lo más saludables que se pueda; una o dos de ellas deben ser abundantes.
Manténte hidratado; toma agua en lugar de café.