5 deportes ideales para personas mayores
Equilibrio Físico
¡Toda edad es buena para cuidar nuestra salud!
Bien sea que estás buscando ideas para ti o quieres ayudar a tus papás o abuelos a llevar una vida más activa y saludable, en Fresko tenemos 5 opciones ideales para que personas más grandes puedan divertirse, sentirse bien y mantenerse en movimiento. Lo esencial es buscar la actividad deportiva que se adapte a cada edad, condición física y gustos. ¡Acompáñanos a encontrarla!
Hacer yoga
El yoga es muy beneficioso para personas mayores, pues ayuda a mantener la masa muscular que puede ir perdiéndose con el paso del tiempo. También puede contribuir a mejorar la respiración y, por supuesto, a relajarse. La versatilidad del yoga lo hace una actividad perfecta para alguien con movilidad limitada ya que puede practicarse incluso sentado.
Bailar
El baile tiene una doble ventaja, porque además de ser una actividad física de baja exigencia para personas mayores, también funciona como una oportunidad para socializar, hacer nuevos amigos o compartir un nuevo hobby en pareja.
Salir a caminar
Aunque parezca muy básico, salir a caminar es un plan excelente para adultos mayores que estén en condiciones de hacerlo. Mantenerse en movimiento ayuda a reducir la incidencia de enfermedades cardíacas, puede prevenir la osteoporosis y, en el caso de muchas personas, resulta la excusa perfecta para salir de casa, algo fundamental para evitar la monotonía y mantener la mente ágil.
Practicar natación
La natación es ampliamente considerada como uno de los deportes más completos y que más benefician a la salud física y mental, además de ser un ejercicio de bajo impacto que puede practicarse sin exigirle al cuerpo más de lo que está en condiciones de dar. Las personas mayores pueden aumentar su flexibilidad, fortalecer tanto sus músculos como sus articulaciones y mejorar su capacidad respiratoria al practicar natación.
Usar bicicleta estática
La bicicleta estática es ideal para personas mayores, pues ofrece todos los beneficios del ciclismo en un espacio seguro y controlado para evitar caídas o cualquier tipo de accidente. El pedaleo se ha relacionado con el fortalecimiento de los pulmones y el corazón, así que es un ejercicio altamente recomendable para la salud cardiorrespiratoria.
Antes de tomar cualquier decisión te recomendamos consultar a tu médico de confianza y, dependiendo del deporte que elijas, buscar a un entrenador que se especialice en personas de edad avanzada.
¡Encuentra todo lo que necesitas para practicar tus actividades físicas favoritas en Fresko!
