¿Cuántas horas debo entrenar en el gimnasio?

Equilibrio Físico

No existe un límite de tiempo cuando se trata de hacer ejercicio en personas 100% sanas física y mentalmente, entérate más aquí…

¿Cuántas horas debo entrenar en el gimnasio?

Hacer ejercicio regularmente te ayuda a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender, de salud física y mental y, con ello, prevenir la ansiedad o insomnio. Incluso, es un buen medicamento para prevenir la depresión. Entre muchos otros beneficios de mover tu cuerpo…

¿Cuántas horas debo hacer ejercicio? Esto va a depender mucho de tu estado físico, por ejemplo, no será la misma recomendación para una mujer que está embarazada que para alguien con problemas del corazón o para personas física y mentalmente 100% sanas. Para ello, deberás consultar primero a tu doctor.

Si eres una persona completamente sana y si jamás has hecho ejercicio, te recomendamos comenzar por una hora diaria con intensidad baja y ser constante en tu entrenamiento para adquirir poco a poco la fuerza que necesitas para incrementar tiempo e intensidad en tu entrenamiento.

Con el paso del tiempo tu cuerpo te habla, escúchalo, seguro habrá días en los que no tengas ganas de levantar pesas y solo quieras trotar; incluso habrá días en los que no quieras levantarte de la cama, es sano y válido que no te ejercites una o dos veces por semana.

En tanto, cuanto más ejercicio realices, más fuertes harás a tus huesos y músculos, sin duda podrás incrementar automáticamente el tiempo, de acuerdo con tus objetivos personales.

Beneficios de ejercitarte

• Te ayuda a perder peso
• Previene algunos tipos de cáncer
• Incrementas tus años de vida
• Reduce el riesgo de infartos
• Reduce el riesgo de derrames cerebrales
• Adiós diabetes tipo 2

La lista es larga, estamos seguros que algún deporte llamará más tu atención; si asistes al gimnasio realiza una hora de cardio y media o una hora de aparatos. El tiempo es, en este caso, lo que menos debe preocuparte, mejor disfruta ejercitarte y recuerda que existen otros deportes fuera del gimnasio que pueden llamar tu atención:

• Natación
• Aeróbicos
• Atletismo
• Tenis
• Volleyball
• Basketball
• Fútbol
• Ciclismo, etc.

Habrán días en los que quizá se te haya hecho tarde y no puedas quedarte a hacer toda la rutina, no te preocupes, con 20 minutos en la caminadora, elíptica o subir y bajar escaleras, será más que suficiente. ¡Al siguiente día te pones al corriente!