Encuentra el ideal para ti
La actividad física es uno de los pilares de una vida saludable, pero cada persona es distinta y su rutina de ejercicios tiene que adaptarse a su cuerpo, estilo de vida y necesidades. Por eso hoy compartimos contigo 5 ideas de ejercicios para cumplir tus metas fit del año. ¡Seguro encuentras 1 o 2 que son perfectas para ti!
Pilates
El pilates entra en la categoría de ejercicios de flexibilidad (una de las 3 principales, junto a ejercicios de resistencia y ejercicios aeróbicos). Se trata de una disciplina que mejora el movimiento de las articulaciones y se recomienda especialmente en personas recibiendo radioterapia o en búsqueda de una actividad física para reducir el estrés y la ansiedad.
Levantamiento de pesas
Uno de los ejercicios de resistencia por excelencia, el levantamiento de pesas fortalece la musculatura, ayuda a quemar calorías, aumenta la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas. Aunque cada rutina es distinta, generalmente se recomienda levantar pesas de 2 a 3 veces por semana durante períodos de 20-30 minutos.
Andar en bicicleta
Uno de los ejercicios aeróbicos más divertidos, andar en bicicleta no solo te permite disfrutar al aire libre mientras usas un medio de transporte, sino que también ayuda al funcionamiento de tu corazón, pulmones, vasos sanguíneos y músculos. Este tipo de actividad física también se ha ligado a disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama, diabetes o enfermedades cardiacas.
Senderismo
Un ejercicio adaptable a distintas necesidades y condiciones físicas, donde dependiendo del terreno y la altura el nivel de dificultad puede variar considerablemente. El senderismo mejora los niveles de colesterol al normalizar los lípidos sanguíneos, ayuda a alcanzar una buena calidad del sueño y trabaja todos los grupos musculares.
Tenis
Este deporte de resistencia te hace utilizar prácticamente todas tus articulaciones, te ayuda a desarrollar habilidades de coordinación, contribuye a la pérdida de peso y se ha ligado a través de distintos estudios a una buena salud cardiovascular.
Si quieres saber más sobre los beneficios de cualquiera de estas disciplinas, consulta a tu médico de confianza y acompaña el ejercicio que decidas hacer con una alimentación balanceada como la que te ofrecemos en Fresko. ¡Encuentra la mejor variedad para cumplir tus metas saludables en nuestra tienda en línea!