5 consejos para empezar el día relajado

Equilibrio Físico

Siéntete bien desde la mañana con estos tips

Si cuando abres los ojos al despertar, lo primero que viene a tu mente son problemas en el trabajo, todo lo que tienes que hacer durante el día o cualquier otro pensamiento que te genere estrés y ansiedad, te podría ayudar poner en práctica algunos de los consejos que recopilamos para ti en el Día Mundial de la Relajación. ¡Acompáñanos a conocerlos! En Fresko, tu bienestar es lo más importante.

Evita revisar el celular de inmediato

Si lo primero que haces al despertar es tomar tu celular, revisar tus notificaciones y entrar a ver redes sociales, estás sobreestimulando tu cerebro en un momento donde deberías tomar todo con calma. Levántate de la cama, cepíllate los dientes, date un baño y sírvete una buena taza de café antes de empezar a leer las noticias o a responder correos. Crea tu momento de paz antes de aventarte al ajetreo del día a día.

Medita al despertarte

No tiene que ser un ritual largo y elaborado. Meditar 5 minutos al despertar te ayuda a relajarte y a despejar tu mente antes de comenzar el día. Esta técnica es especialmente beneficiosa para quienes sufren de ansiedad.

Haz ejercicio antes de empezar tu día

Si tienes tiempo y te gusta mantenerte físicamente activo, hacer ejercicio antes de ir a trabajar o estudiar puede ser el método perfecto para llenarte de energía, sentirte bien y poder relajarte antes de empezar a atender tus obligaciones. Otra ventaja, si haces ejercicio al aire libre, es que las primeras horas de la mañana suelen regalarnos la temperatura perfecta salir a correr, trotar, rodar en bicicleta, etc.

Desayuna de forma sana y abundante

Un buen desayuno puede ser lo que nuestro cuerpo y mente necesitan para empezar el día de la mejor manera. Procura desayunar de forma saludable y balanceada para que no te sientas débil durante el transcurso de la mañana, e ingiere antioxidantes y vitaminas que ayudan a que tu cuerpo combata el estrés con efectividad. Avena, huevos y aguacate, son excelentes opciones para ese rico desayuno anti estrés. ¡Lleva la mejor variedad de alimentos en Fresko!

Recárgate de buena energía

5 minutos hablando con tu pareja, escribirle a mamá para darle los buenos días o jugar con tus perros antes de salir de casa te ayudan a empezar el día sintiéndote mejor, rodeado y nutrido por la buena energía de tus seres queridos

Combatir el estrés es una tarea diaria, ¡hazla más sencilla con cualquiera de estas 5 técnicas!