Por qué escribir un diario personal ayuda a tu salud mental

Bienestar

Beneficios de escribir un diario

¿Alguna vez has escrito un diario personal? Muchas personas lo hacen en algún punto de la infancia o adolescencia, pero pocas mantienen el hábito en la adultez. Llevar un diario ofrece muchos beneficios para la salud mental, siendo incluso recomendado por psicólogos con frecuencia. ¡Acompáñanos a descubrir 5 buenas razones para escribir un diario!

¿Cuáles son los beneficios de escribir un diario personal?

• Claridad mental: Si escribimos con regularidad en un diario, eventualmente pondremos notas sobre nuestros problemas, frustraciones o dificultades. A veces es difícil ver la solución a esos problemas o entender cuál es la mejor forma de avanzar, y un diario puede ayudar con eso. Organizar nuestras ideas y plasmarlas en una hoja en blanco es un primer paso hacia la claridad mental que necesitamos para superar retos de la vida diaria.
• Autoconocimiento y herramienta terapéutica: Como mencionamos, muchos psicólogos recomiendan o solicitan a sus pacientes escribir un diario. Esto se debe a que el acto de escritura permite registrar tus sentimientos y pensamientos en un momento determinado y que al hacerlo debemos tener cierto nivel de abstracción. Ambos ejercicios son muy útiles para repasar en terapia, tener mejor entendimiento de tu interioridad y poder analizar alguna situación de la que quieras hablar en terapia.
• Mejora el hábito del sueño: Algunos profesionales de la salud mental consideran que escribir un diario ayuda a poner los problemas en perspectiva y reducir el estrés, lo que a su vez nos permite tener una mejor calidad de sueño. Recuerda que las situaciones estresantes afectan el descanso y la falta de sueño empeora el estrés, por lo que escribir un diario puede ser la solución para salir de ese círculo vicioso.
• Refuerza la memoria: Muchas actividades de nuestro día a día afectan la atención y la memoria (por ejemplo, los estímulos constantes en redes sociales). Escribir un diario, por el contrario, es un gran ejercicio para retener información. Lo que escribimos, especialmente a mano, activa partes de nuestro cerebro ligadas a la memoria, además de permitirnos llevar un registro que siempre podemos volver a consultar.
• Disminuye los pensamientos intrusivos: Si has lidiado con la ansiedad alguna vez seguro conoces los pensamientos intrusivos o rumiantes. Aquellas ideas que no salen de nuestra cabeza y nos atormentan, llevándonos a pensar muchas veces en los peores escenarios posibles. Depositar esas ideas en un diario puede ayudarnos a disminuir su potencia, especialmente si no tenemos a alguien con quien hablar en ese momento. Exteriorizar los pensamientos intrusivos no es garantía de que dejen de afectarnos, pero muchas veces es el primer paro para poder sanar y dejarlos atrás.

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