Evita el estrés
Bienestar
Evita el estrés con estos consejos y lleva una vida sana todos los días…
Evita el estrés
El estrés es un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil, se trata de una respuesta natural ante ciertos estímulos que provocan el no poder resolver algún problema. Situaciones que la mayoría de las veces tienen una solución.
Hace aproximadamente 20 años, algunos expertos decían que la enfermedad del futuro sería el estrés, sin embargo, las predicciones aún no se hacen ciertas. Te compartimos algunas actividades que puedes realizar para evitarlo y seguir con tu vida de una manera más sana. Recuerda siempre consultar a tu médico.
1.- Consultar periódicamente a tu médico
Siempre que hay salud, existe paz y tranquilidad; te sugerimos consultar periódicamente a tu médico de cabecera para que todo fluya correctamente.
2.- Finanzas
La estabilidad económica es importante para mantener una buena salud y evitar el estrés. Te sugerimos que abras una cuenta de inversión y ahorres; evitar gastos hormiga en tu día a día y comprar lo necesario.
3.- Salud mental
Hemos pasado por diversos cambios físicos, emocionales, económicos y de todo tipo en los últimos 3 años. Es importante que aprendas a gestionar tus emociones y si no sabes hacerlo, pedir ayuda. Nunca es tarde para tomar terapia con un psicólogo, ella o él te orientará, guiará y ofrecerá las mejores herramientas.
4.- Meditación
En los últimos años se ha incrementado esta práctica, no solo por los niveles de estrés que manejamos sino también por trastornos como la ansiedad. Te sugerimos comenzar con meditaciones guiadas: “Meditación guiada para evitar el estrés”, en YouTube.
5.- Ejercicio físico
Sudar el cuerpo también te hará desechar automáticamente tus niveles de estrés, puedes trotar, correr, saltar, caminar, nadar o lo que más te guste 30 minutos al día. Verás cambios inmediatamente.
6.- Dormir bien
Antes de irte a la cama, evita tomar café, deja los dispositivos electrónicos a un lado, medita y, si es necesario, opta por un té que ayude a relajarte. Duerme por lo menos 7 horas.
7.- Limitar el uso de dispositivos
Las noticias y el ajetreo del día a día resultan una bomba de estrés para muchas personas que se inclinan por estar informados minuto a minuto, esto no es saludable para personas que manejan niveles de estrés. Te sugerimos utilizar tu celular para lo indispensable y por la noche apagarlo.
8.- Mantener una vida social activa
Platicar e intercambiar información con gente cercana o no, siempre es bueno para tu salud porque despejas tu mente y no enfrascas tus pensamientos en uno solo. Es importante que abras un espacio para interactuar con tus amigos, familia, allegados o con tu pareja.
9.- Alimentación saludable
Es importante que siempre consultes a tu médico -sugerido en el punto 1- para que optes por una dieta saludable donde puedas consumir los alimentos de la pirámide nutricional. Evita el café, cigarro y alcohol si tus niveles de estrés son elevados.
En Fresko siempre podrás encontrar alimentos que ayuden a que lleves una vida más saludable y evites el estrés.
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