Cómo ayudar a alguien con depresión

Bienestar

Consejos de acompañamiento para amigos y familiares

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta profundamente la vida de quien la padece. Ver a un ser querido pasar por esto es todo un reto, y puede ser muy difícil de manejar, por eso queremos ayudarte con algunos consejos sobre cómo brindar apoyo a alguien con depresión.

Consejos para brindar apoyo a una persona con depresión

• Infórmate sobre la depresión y sus síntomas. Nuestra primera recomendación es conocer lo más posible sobre este trastorno. Es muy común confundir la tristeza o el desánimo, sentimientos que todos hemos experimentado, con un cuadro depresivo, y son cosas diferentes. La depresión puede manifestarse en sentimientos de vacío y tristeza, dormir demasiado o muy poco, falta de energía, lentitud para razonar y problemas de concentración, por nombrar algunos síntomas.
• Apóyate en un profesional de la salud. Aunque conozcas los síntomas, solo un profesional de la salud mental (psicólogos y psiquiatras) están capacitados para diagnosticar correctamente la depresión. Si alguien en tu círculo cercano te cuenta que está teniendo malestar emocional o detectas síntomas de depresión en ellos, motiva a esa persona a acudir a una consulta psicológica como primer paso (si es que ya no lo está haciendo).
• Ayuda a que la persona con depresión sea consecuente con su tratamiento. Los profesionales de la salud mental hacen mucho más que diagnosticar, también son claves en el tratamiento. En este tipo de casos, los psiquiatras suelen recetar antidepresivos, y es importante que monitorees que la persona que padece de depresión tome sus medicinas con regularidad e incluso la motives a hacerlo.
• Escucha sin juzgar. Para muchas personas es difícil abrirse y contarle a alguien sus síntomas, especialmente si no saben mucho sobre la depresión como condición mental. Sentimientos de vergüenza por “estar cansado todo el tiempo y no querer hacer nada”, culpa por “estar triste aunque tengo una buena vida” o incluso miedo de confesar que han pensado en lastimarse a sí mismos son muy comunes. Escucha con empatía e intervén si lo crees necesario para ayudar, impulsando siempre a que esa persona busque apoyo profesional.  Ser ese desahogo y amigo comprensivo puede hacer una gran diferencia.
• Comprende los riesgos de la depresión. Como mencionamos, la depresión puede llevar a alguien a  intentar hacerse daño, en los casos más extremos. Por eso una red de apoyo y vigilancia es tan importante, y puede salvar vidas.
• Cuida de ti mismo. Atender y acompañar a una persona con depresión puede ser duro y es importante preservar tu propia salud mental en el proceso a través de psicoterapia, una red de apoyo y descanso. Tu bienestar también es importante.

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