Foto de una mujer muy bien abrigada con bufanda, sweater, guantes y gorro, intentando entrar en calor frente a una pared de color amarillo

Cuida tu garganta de los frentes fríos

Bienestar

Consejos para evitar enfermarte en otoño e invierno

Foto de una mujer en pijama y con sudadera, sentada en el sillón de su sala, con expresión de dolor y una mano sobre su garganta

Ya empezó esa época del año donde parece que no termina de irse un frente frío cuando ya entra otro. Las bajas temperaturas pueden causar todo tipo de malestares, donde muchas veces la garganta es la más afectada. ¡Cuídala con estos consejos!

¿Cómo cuidar la garganta del frío?

Ten siempre una bufanda a la mano. La mejor forma de proteger tu cuello y garganta del frío es usando bufandas al salir, especialmente temprano en la mañana o en la noche. De hecho, si puedes evitar salir a esas horas, aún mejor.
Bebe líquidos y mantente siempre hidratado. Al humedecer las mucosas de la garganta, disminuyes las probabilidades de sufrir una infección, muy común durante estos meses.
Evita fumar. Bien sean cigarros o vapes, el humo irrita la garganta, y más aún cuando hace frío.
Mantén una dieta rica en frutas y verduras, especialmente las que aportan vitamina C. El motivo por el que nos enfermamos más de la garganta en invierno es que el aire seco debilita las defensas naturales y nos deja más vulnerables a virus. Por eso una dieta equilibrada puede ser clave para mantener nuestras defensas altas y a los virus alejados. ¡Lleva la mejor variedad de frutas y verduras en Fresko!
Intenta no forzar la voz. Puede sonar obvio, pero las cuerdas vocales pueden ser más sensibles en este tipo de clima y gritar o cantar puede irritarte o incluso dejarte afónico.
Evita los choques térmicos o cambios de temperatura repentinos y, de ser posible, ten un humidificador en casa para ayudarte a combatir el clima seco que aumenta las probabilidades de una infección.
Procura tener una rutina de sueño saludable, dándole prioridad al descanso. Puede que no parezca estar muy relacionado a tu garganta, pero el descanso ayuda a mantener tus defensas altas y a que tu cuerpo funcione correctamente.
Respira por la nariz. Si estás resfriado y se te tapa la nariz, entendemos que puede ser complicado, pero haz todo lo posible por mantener tus fosas nasales limpias y despejadas, ya que la nariz calienta y limpia el aire en su camino a la garganta.
Lávate las manos con regularidad, especialmente si vienes de la calle. Sigue siendo la manera más segura de evitar llevar virus a casa que puedan terminar afectando la garganta.

Y si tu médico de confianza te recomienda algún medicamento para prevenir enfermedades o aliviar tu garganta, ¡encuentra todo lo que necesitas en la Farmacia Fresko!