Consejos para cuidar tu salud en verano

Bienestar

Cuídate del sol y la deshidratación.

¡Llegó el verano! Una estación para disfrutar en el parque, paseando, de vacaciones en la playa o con una carne asada en el jardín. Pero mientras la pasamos bien con cualquiera de estas actividades hay que protegernos de las quemaduras solares, los rayos UV y los golpes de calor, por eso en Fresko te presentamos 5 consejos para cuidar tu salud en verano.

¿Cómo cuidar tu salud en verano?

• Protege tu piel con bloqueador solar. La exposición prolongada al sol puede generar insolación, dolor y, a largo plazo, cáncer de piel o envejecimiento prematuro. Por eso es tan importante usar bloqueador solar si vas a exponerte a la intemperie este verano. Los especialistas recomiendan aplicar el protector o bloqueador media hora antes de salir, usar diariamente y elegir un producto que tenga un nivel de Factor de Protección Solar (FPS) de 30 ó más. Encuentra la mejor variedad de protectores solares en Fresko.
• Cura tu piel si sufres quemaduras solares. Por supuesto que lo ideal es evitar estas quemaduras con bloqueador, pero si llegas a sufrirlas, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar el dolor y ayudar a que tu piel se regenere. Date un baño con agua fría, aplica alguna crema humectante sobre las zonas afectadas, ponte vendajes secos para evitar infecciones en caso de que aparezcan ampollas y consulta a tu médico de confianza, especialmente si notas síntomas como fiebre, deshidratación, ampollas severas o mareos.
• Lleva siempre una botella de agua natural contigo para hidratarte. El agua es tu mejor compañera en cualquier paseo o excursión veraniega. Si el plan es muy demandante físicamente, puedes beber suero o alguna bebida isotónica que te rehidrate. También te recomendamos evitar el café, bebidas alcohólicas o muy azucaradas, pues estas tienden a deshidratar. ¡Lleva jugos y bebidas aquí!
• Aunque pueda parecer contradictorio, no tomes bebidas muy frías. Cuando hace mucho calor, un vaso con jugo o agua helada es muy tentador, pero estos pueden producir calambres estomacales, migrañas, sensibilidad dental e incluso enfermedades respiratorias. La temperatura ideal del agua para hidratar es entre 20° y 15°.
• Evita la exposición directa a los rayos ultravioleta (UV) del sol. La radiación solar es más intensa en verano y, como mencionamos en nuestro primer consejo, ésta puede causar todo tipo de complicaciones de salud. Entendemos que no dejarás de salir y de disfrutar la estación, pero te recomendamos programar tus actividades al aire libre fuera del horario entre 10 a.m. y 4 p.m., aquí es cuando los rayos UV alcanzan su mayor intensidad. El ejercicio temprano en la mañana o a finales de la tarde no solo ayuda a cuidar tu piel, también puede evitar que sufras un golpe de calor.
  
  

Tu bienestar y el de los tuyos es lo más importante. ¡Toma en cuenta estos consejos y vive de manera responsable las mejores experiencias que el verano ofrece!