Botanas saludables para niños
Alimentación Saludable
¿Has preparado botanas saludables para tus hijos, sobrinos, amigos o conocidos? Traemos opciones muy ricas para ellos, ¡toma nota!
Botanas saludables para niños
Las botanas y los snacks saludables, son necesarios para los niños en edades de 2 a 13 años, ya que queman de 1,000 a 1,500 calorías por día, y si salen a jugar, hacer ejercicio o son hiperactivos, queman aún más, de ahí la importancia de alimentarlos sanamente.
Además de hacer 3 comidas al día, al igual que un adulto, deben hacer dos colaciones por día para que su cuerpo funcione perfectamente y su digestión sea la adecuada. Para ello, investigamos 3 recetas fáciles y rápidas de preparar, las colaciones se pueden ingerir a mediodía o media tarde. ¡Manos a la obra!
Pizza de sandía
Ingredientes
Sandía, plátano, uvas, fresas, mango, miel y queso cottage. Rebana todas las frutas en cuadros, a reserva de la sandía, esta debe rebanarse en círculo, del tamaño mismo de la sandía, de cara a la misma.
Preparación
En cada una de los círculos de la sandía, unta un poco de queso cottage como base de pizza, agrega y acomoda a tu gusto las frutas en cada rebanada y que cada niño añada miel. Decora con una ramita de albahaca. ¡Disfruten!
Brochetas de frutas
Ingredientes
Plátanos, naranjas, fresas, melón y uvas. Queso manchego rebanado en cuadros. Yogur griego de tu sabor preferido. Miel, granola y palitos de bambú para brochetas.
Preparación
Rebana la fruta en rodajas y ve colocando una a una en cada palito de bambú, no olvides los cuadros de queso manchego. Sirve en recipientes individuales el yogur griego, la granola y la miel, y que cada integrante añada a su gusto en su brocheta.
Pepilocos rellenos de fruta
Ingredientes
Pepinos, fresas, naranja, jícama, sandía y melón. Chamoy, chile piquín, gomitas y quien guste, polvo miguelito.
Preparación
Rebana cada pepino horizontalmente y por la mitad; quita las semillas. Agrega una cama de chamoy a cada mitad y añade las frutas (previamente rebanadas en cuadros). Espolvorea a cada pepiloco un poco de polvo de miguelito o chile piquín y no olvides decorar con las gomitas. Acompaña con jugo de naranja. ¡Lista la colación!
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