Alimentos que te ayudarán a subir de peso de manera saludable
Alimentación Saludable
Si ya consultaste a tu nutriólogo y te dijo que puedes o debes subir de peso de manera saludable, te preparamos una lista de alimentos que te ayudarán en esta difícil tarea, ¡toma nota!
Alimentos que te ayudarán a subir de peso de manera saludable
En los últimos años, las personas que acuden regularmente a un gimnasio con el fin de incrementar su masa muscular, son las mismas que quieren aumentar de peso e ingesta calórica, sin embargo, existen otras personas que,por razones genéticas o algún tipo de enfermedad, pierden peso sin querer.
Para ello, además de visitar a tu doctor de cabecera, que es quien te dará la mejor solución médica, también será necesario que visites a un nutriólogo, que es quien te armará un plan de alimentación adecuado.
¿Sabías que las personas con bajo peso suelen sufrir alguna de estas enfermedades?
- Infertilidad
- Retrasos en el desarrollo
- Sistema inmunitario debilitado
- Osteoporosis
- Mayor riesgo de complicaciones durante una cirugía
- Desnutrición
Alimentos para subir de peso
Luego de que tu médico o nutriólogo te den por escrito la lista de alimentos que debes comer (dieta), será importante que sigas al pie de la letra tu plan nutricional. Te preparamos una lista de los alimentos que te ayudan a incrementar calorías y a subir de peso, saludablemente. Antes de elegir alguno, consulta con tu especialista.
1.- Leche
2.- Batidos de proteína
3.- Pan integral
4.- Alimentos ricos en almidón, por ejemplo: pastas, camote, leguminosas, avena, calabaza, quinoa, maíz y papas.
5.- Salmón
7.- Aguacate
8.- Chocolate oscuro
10.- Huevos
11.- Grasas y aceites
12.- Yogur
13.- Nueces
14.- Arroz
15.- Carne roja
Gana de manera segura peso en tu dieta; aunque sabemos que las harinas blancas pueden incrementar más tu ingesta de calorías, te sugerimos siempre optar por harinas integrales. Tu médico siempre tendrá la última palabra.
No olvides incrementar resistencia y peso en tu entrenamiento de ejercicios, pregunta a tu coach y platícale tu dieta. Encuentra en fresko.com.mx todo lo que necesitas para mantener un estilo de vida saludable. Ordena en línea y recibe hasta la puerta de tu hogar.
