Las frutas y verduras son alimentos indispensables en cualquier dieta, te preparamos algunas opciones de ensaladas para cualquier hora del día.
4 ensaladas que no pueden faltar en tu dieta diaria
Ahora que ya llevas un control en tu dieta diaria, sabrás que las frutas y verduras son indispensables para llevar un balance en tu vida fit, así como incluir todos los alimentos de la pirámide nutricional, si es que tu médico o nutriólogo te los permite.
Las frutas y las verduras son alimentos bajos en calorías, contienen agua, minerales, vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita. Por lo que, te preparamos 4 opciones de ensaladas que puedes degustar durante tu desayuno, comida o cena. Sin embargo, es importante que consultes a tu médico siempre.
Deliciosas ensaladas
Ensalada Verde
Ingredientes: Lechuga, pepino, espinaca, espárragos y apio.
Añadidos: Queso parmesano, aceite de oliva, vinagreta o mostaza con miel.
Preparación: Lava y desinfecta todas las verduras, corta y sirve en un bowl, añade el queso y la vinagreta y revuelve.
Tip: Si preparas esta ensalada para la hora de la comida, puedes acompañarla con tu proteína preferida, ya sea carne de puerco, pollo, res, pescado, pechuga de pavo o la que tu médico te permita.
Ensalada de frutos rojos
Ingredientes: Lechuga, espinaca, aguacate, frambuesas, fresas, arándanos y moras.
Añadidos: Queso de cabra, miel y mostaza.
Preparación: Lava y desinfecta todas las verduras y frutas, corta y sirve en un bowl, añade el aguacate en cubos, el queso de cabra y tu aderezo.
Tip: Si preparas esta ensalada para la hora de la comida, puedes acompañarla con queso panela, o con carne blanca, ya sea pollo o pescado.
Ensalada rica en proteína
Ingredientes: Lechuga, espinaca, apio, fajitas de pollo y camarones.
Añadidos: Hierbas a la italiana.
Preparación: Lava y desinfecta todas las verduras, corta y sirve en un bowl, añade las fajitas previamente asadas y los camarones. Cuando sirvas, añade un poco de hierbas italianas encima.
Tip: Esta ensalada es perfecta para la hora de la comida.
Ensalada de mango
Ingredientes: Mango, aguacate, cebolla y queso panela.
Añadidos: Orégano seco, aceite de oliva y cebolla en polvo.
Preparación: Corta el mango, el aguacate y el queso en cuadros medianos, revuelve con los añadidos y listo.
Tip: Si te gusta la salsa de soya, puedes añadir un poco a esta ensalada, ideal para el desayuno.
Ahora ya lo sabes, siempre habrán excelentes opciones para seguir llevando tu dieta y vida fit a la cima del éxito. No olvides hacer siempre ejercicio y tomar 8 vasos de agua al día. Encuentra en fresko.com.mx todo lo que necesitas para mantener un estilo de vida saludable. Ordena en línea y recibe directo a domicilio.